warzywa na

Tylko trzeba pływać nie leżeć na wodzie.Jajka to raczej nie bo tłuką . Najlepiej na śniadanie tuńczyk z kaszą + warzywa. .Kolacja napewno przed 18:00. poczekaj, niech któryś z doradców to zobaczy, marny twój los...

[...] to dobre) twaróg na noc jem raczej sam. ewentualnie łykam omega-3 jak widze, ze mialem za malo tłuszczów. a tak to oliwe wlewam gdzie popadnie. jak jem ryz to na ryz i na warzywa. kwestia przyzywczajenia sie. no i oczywiscie jak jesz np. rybe to juz oliwy nie trzeba, bo tam masz duzo zdrowych tluszczów - choc znam i takich, ktorzy tez tam ja [...]

[...] że nie wszystko z tego, co dostarczamy naszemu organizmowi zostaje przyswojone (zarówno z jedzenia jak i suplementów). A wg dziennika Vitalmax, w którym uwzględniam również warzywa w mojej diecie, spożywam za mało sodu, wapnia, żelaza, cynku, miedzi, manganu, wit.D, B1, B2. Reszta w normie, bądź też nawet za dużo. Do tego dochodzą suplementy, [...]

Basen jak najbardziej Ok ! Tylko trzeba pływać nie leżeć na wodzie.Jajka to raczej nie bo tłuką . Najlepiej na śniadanie tuńczyk z kaszą + warzywa. Termline do wspomagania termogenezy.Kolacja napewno przed 18:00.

[...] czy 2 razy w tyg po 1h jest ok? do tego silownia 30min-45min przed basenem. no i "dieta", w cudzyslowiu, bo nie ukladana przez nikogo, tylko takie moje wymysly. Generalnie warzywa, kasza kus-kus/ew.gryczana, na sniadanie bialko(np.jajka), a kolacja to nie wiem/raczej unikana. Do tego thermo speed i bio c.l.a. Moze byc? aha i chodzi o [...]

witam znowu heh ja jade caly czas na kotecie z piersi kurczaka i ryzy do tego warzywa mam juz zakwasy juz 3 dzien po klacie zrobic cos zeby ich nie bylo czy czekac az same przejdą ? xD bo wiecie jak boli to rosnie

Na obiadek: -ryz brazowy -warzywa chinskie z piersia z kurczaka To lubie:)

Dieta niezla, ale po treningu brakuje pelnowartosciowego posilku. Zrob sobie od razu dwie porcje ryzu i cyca, a pol zostaw na po treningu. Warzywa rozumiem sa, tylko ich nie wliczales ?

[...] bo niepracuje fizycznie-ale siedzenie noca przy kompie meczy) kolo 23 jestem juz znowu glodny wiec wcinam za***iste danie ktore przygotowuje mi dziewczyna a mianowicie ryz z warzywami gotowanymi na parze i wolowina.jak zjem 2 torebki ryzu i warzywa i wolowinke to na 2,5 godz w zupelnosci niejestem glodny. na nocke w pracy biore takze jakies owoce [...]

czy pierś z kurczaka jest dobrym pomysłem na ostatni posiłek dnia(+warzywa)?

[...] zarowno hiit jak i silowym? martwi mnie jeszcze jedna sprawa skoro po treningach idzie samo wpc a wiadomo ze po treningu miesnie potzrebuja uzupelnienia glikogenu to czy warzywa nie wplyna na zwolnienie wchlaniania wegli.kolejna sprawa: duzo czyta sie ze ok 15min po treningu trzeba dac wegle w miare szybkie zeby odbudowac glikogen czy posilek [...]

[...] pije tylko na wodzie wiec tak w dzien z hiitem: na godz przed hiit posilek normalny, trening hiit, ok 15 min po wpc+ew bcaa, ok 45 min pozniej normalny posilek ryz kurczak warzywa(czy tu bez warzyw?) w dzien silowego treningu: na godzine przed treningiem normlny posilek ryz kurcza warzywa, trening silowy, porcja wpc + ew bcaa(czy tutaj to jest [...]

[...] ktora opcja lepsze???) od razu po tym rower lub spacer szybki 30 min. 15 min po aero wersja nr1- bialko bcaa/gainer ok 45 min pozniej posilek normalny ryz paraboiled kurczak warzywa- wersja nr 2 ok 15 min po aero normalny posilek ryz paraboiled kurczak warzywa. prosze o jasne opisanie sprawy i rozwiania moich watpliwosci. za rzetelna pomoc [...]

[...] szkole,ale ogólnie staram się jeść ryż przed treningiem spozywam także dużo mięsa drobiowego i nie jem rzeczy tłustych do każdego obiadu dorzucam jakies warzywa a takze jem owoce. Jesli chodzi o suplementacje to własnie skonczylem cykl z deca stackiem i musli gainer, do tego bralem wszytkie witaminy,magnez,omega-3,zelazo,itp

[...] ostry sos, np. sojowy Warzywa poszatkować, zalać wodą i gotować 10 min na ostrym ogniu, następnie dodać pomidory lub koncentrat i gotować na małym ogniu do chwili, gdy warzywa będą miękkie. Zupę można jeść w dowolnych ilościach. Nie daje ona energii, im więcej się jej je, tym więcej spala się kalorii, jeśli długo przebywasz poza domem to [...]

[...] twarogu (125 g) -sałatka warzywna + oliwa z oliwek -mleko -płatki owsiane -rodzynki II posiłek II śniadanie 11-13 -chleb razowy 4 kromki -masło -serek wiejski -jakies warzywa do tego,najczesciej sałata i rzodkiewka III posiłek przedtreningowy 14-16 -torebka ryżu -kurak lub ryba IV posiłek potreningowy 18-20 -2 całe jajka -3 jajka (bez [...]

[...] ,ogolnie mieso bo bez miesa nie potrafie normalnie funkcjonowac, po prostu nie mam na nic siły. Czy ktos mi moze powiedziec ale prosze konkretnie jak mam sie odzywiacjakie warzywa czy owoce ewentualnie jesc ,czy jesc twarozek , makaron ,jajeczka. Pewnie wiele osob troche mnie wysmieje ze takie pytania zadaje ale na prawde jestem laikiem w tej [...]

[...] Ok, wlasnie dobrze ze tutaj dajesz twaróg wolno sie wchlania wiec na sniadanie w sam raz. II posiłek II śniadanie 11-13 -chleb razowy 4 kromki -masło -twaróg -jakies warzywa do tego,najczesciej sałata i rzodkiewka eee znowu twaróg? zamien go chociazby na serek wiejski, lub jajka III posiłek przedtreningowy 14-16 -torebka ryżu -kurak [...]

[...] na treningu klata+biceps.Nawet ladnie poszlo,z czego sie bardzo ciesze bo ostatnio ze sila roznie bywalo.Po treningu silowym poszedlem biegac 30 min na stadionie(nie wiem czy nie za malo,moze ocenicie?) Po treningu maly mix: -ryz brazowy -piers z kurczaka ok.60g -tej piersi troche malo wiec dolozylem sobie tunczyka troche -warzywa Nizej fotka.

[...] dziennie;d Rano o ok 7 potem ok 12 i potem ok 16. Jednak jutro w domu bede po 19 i czy w takim wypadku o 19:30 ser biały chudy bedzie dobry? a przedtem ok 16 piers z kurczaka plus warzywa no i o 12 kanapka na tym chlebie z kapsuty a o 7 musli? a co jak musze zjesc cos na miesci? i nie wiem jak dany posiłek przygotowuja?:D sorrki za tyle pytan;d